Wedding.pl / Inspiracje / Uroda i Zdrowie / Dieta ślubna / 8 małych kroków w diecie przedślubnej, które robią dużą różnicę
Dieta ślubna

8 małych kroków w diecie przedślubnej, które robią dużą różnicę

23 września 2019 — Redakcja Wedding.pl
małe kroki w diecie przedślubnej - zdrowy baton

Kiedy do wielkiego dnia macie jeszcze dużo czasu, a Wy, macie coś do poprawy nie tylko w kreacjach, ale i w sylwetkach – spróbujcie wprowadzać małe zmiany. Faktem jest, że wdrażanie konkretnych i wydawałoby się czasochłonnych programów, diet czy sportu połączonego z konkretnymi wytycznymi często po prostu nie wychodzi. Może narzuciliście sobie zbyt dużo i za szybko? Poniżej znajdziecie kilka być może inspirujących zamian, dzięki którym na początku będzie Wam łatwiej!

Jogurt owocowy vs. jogurt naturalny ze świeżymi owocami

W przetworzonym jogurcie smakowym oprócz białka i korzystnych bakterii, przeważa cukier, syrop glukozowo-fruktozowy lub słodzik, jest w nim namiastka owoców i inne niepotrzebne dodatki. Naturalny smak i postać jogurtu w połączeniu np. ze świeżymi owocami, najlepiej sezonowymi, będzie zdecydowanie lepszym rozwiązaniem pod względem wartości odżywczych a także chroniących przed nadwagą i problemami z trawieniem.

małe kroki w diecie przedślubnej - jogurt z owocami

Coca-cola vs. woda z cytryną, miętą i imbirem

Aż 6 kostek cukru w coca-coli z kofeiną vs. naturalnie pobudzający imbir z odkwaszającą cytryną. Nadwrażliwość nerwowa, wypłukanie elektrolitów, ryzyko szybkiej nadwagi i ochota na więcej poprzez spożycie coca-coli. Nawodnienie, uzupełnienie potrzebnych składników mineralnych, szczupła sylwetka – o wiele szybciej, orzeźwienie i neutralizacja dzięki wodzie z dodatkami. Co wybierzecie?

małe kroki w diecie przedślubnej - zdrowy napój

Baton czekoladowy vs. baton z suszonych owoców

Chwilowe zadowolenie, dostarczenie energii na krótki czas a zwiększone ryzyko nadwagi i otyłości przez spożywanie tradycyjnych słodyczy. Baton „zdrowszy” daje ciekawe doznania smakowe, na jego zawartość składa się tylko susz owocowy z naturalnymi dodatkami, bez dodatkowej ilości tłuszczu i cukru, a także potencjalnych alergenów, typu orzechy czy soja i E-dodatki. Oczywiście jak wszędzie – trzeba uważać na chwyty marketingowe, ale dokładne czytanie składu, badanie rynku – na pewno w tym pomogą!

Rozpracowujemy zagadnienie: Czy słodycze na diecie są zakazane? 

małe kroki w diecie przedślubnej - zdrowy baton

Cukier spożywczy vs. stewia

Cukier stanowi doskonałą pożywkę dla rozwoju grzybów i bakterii, nie wnosząc w rzeczywistości żadnej mocy energetyzującej, jak głosi powszechne przekonanie. Każdy nadmiar cukru powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej. Najpierw dotyczy to ciała i sylwetki – brzuch, uda i pośladki – prowadząc do otyłości. Przeciętny Polak w swojej diecie przekracza przynajmniej 10-krotnie dozwoloną wartość dobowego spożycia cukru. Stewia – nośnik smaku słodkiego, około 35 razy słodsza od cukru buraczanego i przy tym prawie nie posiada kilokalorii, ponadto redukuje nadciśnienie tętnicze i zapobiega powstawaniu groźnej cukrzycy typu 2. Ponadto, działa antybakteryjnie i przeciwgrzybiczo.

małe kroki w diecie przedślubnej - stewia

Sól kuchenna vs. sól różowa

Sól tradycyjna, czyli kuchenna w procesie chemicznego oczyszczania pozbawiona została cennych mikroelementów. Organizm ludzki rozpoznaje ją jako „toksynę”- czyni wszystko, by ją jak najszybciej wydalić. Do tego zużywa niezwykle cenną wodę komórkową, czego konsekwencją jest obumieranie komórek, przedwczesne starzenie się, nadciśnienie, tworzenie obrzęków, cellulitu a przede wszystkim obciążenie nerek. Sól różowa to sól krystaliczna, zawiera 84 składniki, których potrzebuje organizm do prawidłowego funkcjonowania.

małe kroki w diecie przedślubnej - sól różowa

Biała mąka vs. mąka pełnoziarnista

Biała mąka zawiera zaledwie 20-30% składników odżywczych w porównaniu do czystych ziaren. Spożywanie produktów z tzw. jasnej mąki nie dostarcza praktycznie żadnych wartości odżywczych, co więcej przyczynia się do magazynowania tkanki tłuszczowej. Nie wspominając o tym, że ma właściwości uzależniające! Mąka pełnoziarnista stanowi źródło składników mineralnych, witamin odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, a także węglowodanów złożonych będących dobrym źródłem energii.

małe kroki w diecie przedślubnej - mąka pełnoziarnista

Kotlet mielony vs. kotlet warzywny

Smażone, mielone mięso z dodatkami, chłonący tłuszcz jest ciężkostrawny i wysokokaloryczny. Zamiennie – „kotlet” (dygresja – cóż to za nazwa!) z warzyw strączkowych jest źródłem dobroczynnego błonnika, węglowodanów złożonych, czyli tych zalecanych, dobrze przyswajalnego białka roślinnego i witamin. Wymaga tylko pieczenia, tak więc źródło zbędnej energii płynącej z tłuszczu nie niesie tutaj niebezpieczeństwa.

małe kroki w diecie przedślubnej - kotlet warzywny

Sprawdź: 10 mitów, które utrudniają odchudzanie przed ślubem

Majonez vs . jogurt naturalny z ziołami i świeżo mielonym pieprzem

Majonez zgodnie ze swoją specyfiką jest wysokokaloryczny. Jeśli zamienimy go na chudy jogurt z ziołami i pieprzem przyspieszającym przemianę materii będzie to zdecydowanie lepsze rozwiązanie. Ponadto jogurt jest lżej strawny, dostarcza korzystnych bakterii dla jelit, gdzie znajduje się źródło odporności. Dodatek ziół wspomoże trawienie i będzie przeciwdziałać infekcjom, odkazi i zadziała przeciw powstawaniu wolnym rodnikom.

małe kroki w diecie przedślubnej - sos jogurtowy

fot. Shutterstock

Autor: dietetyk Milena Nosek, ekspertka Wedding.pl

_____________________________________________________________________________________________________________

dietetyk Milena Nosek, ekspertka Wedding.pl

mgr Milena Nosek – absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, dietetyk kliniczny, dietetyk Polskiego Baletu Narodowego, wykładowca Wyższej Szkoły Rehabilitacji w Warszawie. Entuzjastka podróży, teatru i tańca. Admiratorka kuchni śródziemnomorskiej.

Redakcja Wedding.pl
Napisane przez

Redakcja Wedding.pl

redakcja@wedding.pl

Redakcja Wedding.pl, największego serwisu ślubnego w Polsce, to zespół doświadczonych dziennikarzy i ekspertów z branży ślubno-weselnej. Codziennie spod naszego pióra wychodzi nowa dawka artykułów. Inspirujemy Pary Młode, odpowiadamy na pytania i potrzeby, wspieramy radą na każdym etapie organizacji najważniejszego dnia w Waszym życiu!